Para ti que tienes ansiedad

Si alguna vez tu corazón se ha acelerado, has sudado considerablemente, has batallado para respirar, y has sentido que podrías morir en cuestión de minutos, sin razón aparente, lo más seguro es que tienes ansiedad.

Si bien no haré un catálogo de los diversos trastornos derivados de la ansiedad, porque seguramente ya los conoces, es importante retomar el concepto de la misma. Ansiedad es una respuesta normal al estrés, preocupación o amenaza, sin embargo cuando estas sensaciones son severas, de larga duración, o fuera de proporción con las circunstancias, se conoce como un trastorno de ansiedad.

Es decir, que es una especie de energía, que debimos haber gastado en algún punto de nuestra vida, y por alguna razón no lo hicimos. El trabajo, la familia, la imagen social, etc., no permiten que podamos expresar emociones de manera adecuada, o en el peor de los casos, reprimirlas o esconderlas.

Esto hace que esa “energía” se vaya acumulando a través de los días y posteriormente algo hará que se detone alguna crisis de angustia, o esa sensación de estrés constante.

Si bien la ansiedad tiene predisposición genética, y una base biológica, es importante señalar que es multifactorial.  El estilo de vida actual, el consumismo, el uso de sustancias como la cafeína, la situación económica, la falta de una cultura de asertividad, entre otros, han convertido la vida en una rueda de la fortuna permanente donde es complicado el manejo apropiado de las emociones, y donde las consecuencias se traducen en inestabilidad emocional.

Y a ti que tienes ansiedad, tengo algunas cosas para decirte:

1.- a pesar de que en una crisis crees que puedes morir porque tu corazón se acelera demasiado y no puedes respirar, no morirás.

2.- un gran porcentaje de la población, sufre de algún tipo de trastorno de ansiedad, así que no eres la única persona.

3.- si bien el medicamento puede ser una gran herramienta (siempre y cuando sea recetado por un médico) las pastillas no solucionan ansiedad que tiene raíz emocional.

4.- la ansiedad es totalmente tratable, y lo más recomendable es la terapia psicológica. Pero también ayuda el ejercicio, un hobby e incluso una mascota.

5.- no tienes por qué cargar con esto solo. Siempre podrás apoyarte de la gente que te ama y con algún profesional de la salud mental, quien te acompañara en el camino para que te sientas mejor y trabajaran las estrategias necesarias para recuperar tu estabilidad emocional y salud mental.

Como puedes ver, a pesar de que haya días donde no sepas que hacer, o creas que esta situación  estará siempre molestándote, la ansiedad está dándote alertas para que hagas cambios significativos en tu vida, y estos cambios siempre serán para bien.

Y citando a mi querido compositor y cantante Rick Mar “Mira hacia adelante y no dejes que un instante te destruya por completo, tu eres más que eso”.

Y especialmente a ti, con todo mi cariño y mi corazón, debo decirte, que si no encuentras la manera, aquí estoy yo.

 

Los números de 2015

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2015 de este blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 16.000 veces en 2015. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 6 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.

Yo también soy una grinch

grumpy-cat-christmasMientras la mayoría de la población decora la casa, se entusiasma con la temporada y desea que se llegue la noche buena, existe también una gran cantidad de personas que nos gustaría que simplemente se acabe la navidad.

Si bien, la navidad viene acompañada de buenos deseos, abrazos, fiestas, días de descanso y reflexión, y en casos afortunados también los regalos, existe la otra cara de las festividades, donde la temporada conlleva nostalgias, recuerdos tristes, deudas, y depresión.

La navidad puede ser peligrosa para algunas personas, debido a que si no se encuentra en un estado mental de equilibrio y paz, podría convertirse en la peor época del año.

Se habla del Trastorno afectivo estacional o depresión navideña, que consiste en un cuadro común de depresión (estado de ánimo en un determinado momento de vida donde se sufre sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados que afectan la capacidad para relacionarse con otros, trabajar o afrontar el día) pero que se incrementa con el invierno y las festividades.

Por otra parte, se encuentran “el grinch”, por el cuento del  Dr. Seuss de los 50s (Como el Grinch robo la navidad). Este término se refiere a aquella persona que hace referencia al consumismo predominante y la preocupación sólo por lo material.

Cabe señalar que un grinch no es una persona que simplemente no quiere disfrutar de la navidad, muy probablemente es alguien que paso o está pasando por un momento difícil y que esta temporada intensifica su sentir.

Si eres una persona que pasa por un mal momento en las festividades, o conoces a alguien se recomienda lo siguiente:

  • Rodéate de personas positivas. El cariño y la buena vibra de las personas son contagiosos.
  • Alguna acción altruista. Además de que en esta etapa del año se hacen más notorias todas las carencias que gran parte de la población vive, ayudar a otras personas hace que hayan cambios fisiológicos en el cerebro que dan la sensación de mayor felicidad.
  • Permítete dar y recibir abrazos. Estos reducen el estrés, reduce la presión arterial, mejora el sistema inmune, relaja los músculos, y mejora el estado de ánimo.
  • Evitar las conglomeraciones del tráfico y las compras. Debido a que aumentan la ansiedad y el malhumor
  • Date permiso de tener nostalgia y estar triste en momentos determinados del día (no todo el día). Tener los espacios para vivir las emociones permitirá sanar y restaurarte.
  • Buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental siempre será la persona indicada para ayudarte a trabajar algún tipo de trastorno del estado de ánimo.

La navidad puede ser una temporada difícil, y por lo tanto es importante dar apoyo y consuelo a quienes por la situación que sea no están teniendo un buen momento. Por mi parte, con todo mi corazón, esta grinch les desea feliz navidad y días de paz y mucho amor.

Porque ser fuerte es ser bella

Como cualquier persona he pasado por etapas complicadas. Un día, sin darme cuenta estaba inmersa en el trabajo, estresada, y para colmo, peleada conmigo misma. Por casualidades del destino un día pase por un lugar donde dan clases de pole dance, así es, clases de tubo. Si bien había pasado varias veces por el lugar, jamás lo considere una opción, debido a que en el anuncio posan mujeres esculturales y además tampoco me imagine bailando en un tubo.

Otro día volví a ver esa imagen del anuncio, y pensé que quizá era una buena opción para adelgazar, (por cierto, cuando mencione que estaba peleada conmigo misma, me refería a que ya no me gustaba mi cuerpo).  Me decidí a entrar, pensé que podría probar un mes y si no me gustaba, simplemente no volvería, así como lo hice con otras disciplinas.

Llegue a la clase, y ¡vaya sorpresa! No estaban las modelos del anuncio bailando alrededor del tubo, ni estaba una maestra enseñando pasos para explotar el lado más sensual de las alumnas; tampoco estaba el ambiente hostil que imagine, porque en realidad creí que en un estudio de bailarinas de tubo, todas estarían criticándose constantemente.

Lo que encontré fue algo extraordinario: encontré mujeres como yo.  Mujeres que se levantan muy temprano para poder llegar a la clase y deben salir corriendo porque deben ir a trabajar. Mujeres que en su primera clase también fueron temerosas; mujeres que celebran cada logro porque saben lo complicada que puede ser la clase.

Ahí estaba una mujer que hacia los movimientos tan bien hechos que no podía dejar de asombrarme, parecía que no le costaban trabajo; pero ella ha superado lesiones y caídas  (del tubo y de la vida) y no se rinde, ni deja de reírse. Además sale muy apurada de clase porque va directo a abrir su salón de belleza.

Luego una compañera siempre guapísima en clase, que me parecía increíble que alguien pudiera verse tan bien arreglada a las 8 am cuando inicia la clase. Además parecía no tener miedo a nada, la vi caerse, lastimarse, y levantarse. Después lo supe: Ella administra una tienda y su horario es de noche,  por eso siempre tan guapa, porque saliendo de una jornada extenuante, ella llega a su clase. Y no solo eso, además próximamente será mecánica automotriz.

También estaba ahí una chica que cuando alguien se cae, lo primero que hace es preguntar si nos encontramos bien y se preocupa por cada una de las compañeras. Siempre baila y se nota que disfruta del momento. Se dedica a la venta de productos de belleza, y aunque es muy bonita, su verdadera belleza radica en su interior.  Es feliz y se le nota, por cierto también a su esposo se le nota que es feliz con ella.

Y así cada una de las compañeras aportando algo a la clase, y mostrándose como mujeres reales, que lejos de intentar exhibirse, buscan superarse día a día.

Y como lo mencione antes, no estaba una maestra diciendo que fuéramos sensuales.  Estaba un gran maestro y entrenador, que no hablaba de explotar el lado sensual en clase, sino que hablaba de fuerza, resistencia, elasticidad, y motivación. Y a quien le agradezco infinitamente su paciencia, e incluso sus regaños cuando sabe que puedo dar más de mí. Él es parte fundamental de mi proceso de cambio.

¿Cómo es que tenía tanto miedo de verme en los espejos? Y ¿cómo fue que llegue a pensar que jamás podría hacer pole dance? Ahora lo sé. Durante toda mi vida cargue etiquetas y estereotipos tan dañinos y pesados que no me permitían ver todo lo que una mujer puede lograr.

Mi miedo era verme constantemente en los espejos del gimnasio, pero me encontré con que el verdadero espejo son mis compañeras, mujeres fuertes, que se atrevieron a hacer pole a pesar de los prejuicios, que tienen un sinfín de ocupaciones y se dan una hora diaria a sí mismas.

Hoy sé que el tubo es un gran aliado para ejercitarme, con orgullo presumo mis logros porque aunque sean pequeños aun, son grandes avances para mí. El Pole no solo trabaja en mis músculos, sino también trabaja en mi mente, y alimenta mi espíritu. Día a día supero ahí mis miedos, y lo más importante, ya me reconcilie conmigo misma.

El pole no solo me ha ayudado a adelgazar y tonificar, también me ha hecho una mujer más saludable, más fuerte, más feliz. Amo mi cuerpo y amo todo lo que vi que puede hacer.

Y si hay algo que tengo claro, es que mi inspiración no son las pole dancers extranjeras y profesionales, ni aquellas que se dedican a esta disciplina por horas al día, mi verdadera inspiración  son Grace, Lety, Rosy, Bianka y Anel, así como mi maestro Luis.

Lety

Lety

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Rosy

Grace

Grace

yo

yo

Psicología del nombre

El nombre se nos asigna al nacer y nos acompañara a lo largo de toda la vida; este constituye un título que dará identidad personal, independientemente de la que se construya a lo largo de los años.
Frecuentemente nos cuestionamos los motivos de la elección del nombre asignado, pero en realidad son pocas las veces que las personas se dedican a investigar acerca del origen, significado y sobre todo, de las historias que lo acompañan (regularmente familiares) y las emociones que evocan dicho nombre.
Sin embargo, existe una significación que desde un punto de vista muy personal e íntimo va creándose y desarrollándose de forma inconsciente. Es decir, que cada persona lleva en su nombre su identidad personal, y algunas características que inciden en el comportamiento.
El nombre revela la historia, los elementos culturales, personal y sobre todo familiares de las personas y desde un punto de vista psicológico, se ha intentado explorar para dar explicación sobre todo, a detalles conductuales.
Cuando se nos cuestiona quienes somos, lo primero que se responde, sin duda alguna, es el nombre propio, debido a que aunque se nos asigna al nacer, nos acompaña a lo largo de la vida y existe una apropiación de forma individual. La aprobación del nombre de manera personal y la significación familiar (de quienes lo asignaron) son elementos importantes para determinadas conductas, dinámicas familiares, influencias tanto culturales como sociales, y sobre todo, actitudes que el mismo nombre encierra.
El nombre proporciona un acceso a la realidad y al contexto de una familia, debido a que a través de su historia se pueden determinar significados, relaciones y símbolos de todo un grupo, que se ocultan detrás de los motivos del nombramiento.
La elección del nombre es un acontecimiento que se encuentra asociación a la vida en sí, y quien lo sugiere, regularmente forma parte de un grupo importante, y se mantiene el deseo de que quien lleve determinado nombre también guarde ciertas características y cualidades, por lo que en sí, el nombre que se nos asigno es una expectativa familiar.
Por tal motivo, la forma en que somos nombrados carga toda una historia de sentidos, significados y demás datos que serán interiorizados por su portador.
El nombre indica las significaciones de su nacimiento, y el lugar que se nos tiene reservado, así como los ideales, deseos y expectativas.
Ahí radica la importancia de conocer el origen de nuestro nombre y lo que este nos evoca, debido a que gran parte de nuestras conductas están basados en este hecho.
¿y tú conoces por que te llamas cómo te llamas?

¿POR QUE HAY DERECHOS HUMANOS?

Después de la Segunda Guerra Mundial, uno de los conflictos más destructivos y terribles en toda la historia de la humanidad, la comunidad internacional se reunió para reafirmar su compromiso con los derechos humanos, aprobando la Declaración Universal de Derechos Humanos.

Esta carta se proclamó el 10 de diciembre de 1948 y fundamenta que los derechos y libertades son esenciales para la dignidad humana como norma común en toda sociedad. Asimismo, marca reglas y proporciona recomendaciones para que todos los países protejan los derechos humanos de su ciudadania, fundamentando que el respeto a éstos sea la base de la libertad, la justicia y la paz en el mundo.

Los derechos humanos impactaron a América Latina mediante la adopción de instrumentos como la Convención Americana de Derechos Humanos y la creación de instituciones tales como la Corte Interamericana de Derechos Humanos. En México, se creó la Comisión Nacional de Derechos Humanos en 1992, siendo, sin duda, el inicio de un gran camino que sentó las bases para combatir la desigualdad, la corrupción, y la violencia en el país.

Actualmente, la desigualdad en el mundo priva a millones de personas de sus derechos fundamentales. A su vez, las sociedades carecen de la contribución de esas personas. Para lograr el progreso sostenible en una nación, es necesario reconocer en primer lugar la interdependencia entre el respeto de los derechos humanos y el desarrollo.

La defensa de los derechos humanos es una invitación a la acción colectiva, un compromiso con la transformación social que va más allá de los derechos civiles y políticos. El desafío es construir lazos sociales, redefiniendo las relaciones entre los actores y creando instituciones que los sostengan y promuevan.

A grandes rasgos, los derechos humanos son aquellos derechos inherentes a la naturaleza, sin los que no se puede vivir como seres humanos. Los derechos humanos y las libertades fundamentales permiten desarrollarse plenamente y hacer uso de cualidades humanas, inteligencia, aptitudes y conciencia, así como satisfacer, entre otras, las necesidades espirituales.

Los derechos humanos se basan en el deseo, cada vez más extendido en la humanidad, de vivir una vida en la que se respeten y protejan la dignidad y valor inherentes de cada ser humano. La ausencia de esos derechos no sólo constituye una tragedia individual y personal sino que también crea las condiciones de la inestabilidad social y política donde germinan la violencia y los conflictos que se producen entre las sociedades y las naciones y dentro de éstas.

En la actualidad, todas las personas debemos de ser vigilantes de los derechos humanos, a los cuales accedemos por el simple hecho de nacer, sin importar raza, sexo, religión, nivel socioeconómico o nacionalidad.globepeopleflags

La verdad sobre Hij@s Unic@s

Alfred Adler, discípulo de Sigmund Freud, durante muchos años investigó sobre la influencia que pudiese tener el número de hij@ que se es en la familia. Formuló en los años 40s la teoría del orden del nacimiento, en la cual describe las características, tipos de personalidad y situaciones particulares de cada tipo de hij@.

Cada uno carga sus propios pesares y sus propios privilegios, y  todas las personas cuenta con una opinión, sean o no profesionales del desarrollo humano: a menudo se escucha del reinado y las responsabilidades del mayor, de lo olvidado que esta el de en medio, de lo fácil que le toco al benjamín de la casa… y ¿qué pasa con quien es hij@ unic@ ?

Durante décadas han sido l@s más señalad@s, y criticad@s (y a la mamá y al papá también) por ser, según la sociedad, personas consentidas de sobremanera, engreídas, egoístas, déspotas, narcisistas, sin capacidad de empatía, y un sinfín de características con connotaciones negativas,  con el argumento de que nunca tuvieron con quien aprender a compartir y nunca batallaron para conseguir algo.

¿es esto cierto? Existen grandes mitos al respecto, y tres características claves: soledad, egoísmo, y desadaptación, según Lauren Sandler,  autora del libro ‘One and Only: The Freedom of Having an Only Child and the Joy of Being One’ (Uno solo: La libertad de tener un solo hijo y la alegría de ser uno)

Sin embargo, la autora revela que no existen estudios que lo comprueben y que en realidad, las investigaciones realizadas no han encontrado diferencias tan grandes entre menores con herman@s e hij@s únic@s.

A continuación explicare algunas características reales:

L@s hij@s únic@s no son personas solitarias (en general) debido a que cuentan con amistades, otros familiares, compañeros de escuela, y además, la capacidad de socializar adecuadamente.

L@s hij@s únic@s no tienen por qué ser más egoístas que los demás, esto es debido a que no siempre se les da todo lo que piden, y en cierta manera, aprenden que en algún punto, ellos tienen que valerse por si mism@s, considerando que no hay hermanos o hermanas de sangre en quien apoyarse. No importa el número de hij@ que se es, un padre o una madre responsable no le llenara de todo lo que desee solo por capricho.

L@s hij@s únic@s no son seres desadaptados, ya que aprenden a convivir con otras personas, no importa el número del orden en que se nazca, se busca siempre socializar, asimismo, también aprenden a luchar, a ganarse las cosas, eso sí, sin competir con un hermano o hermana.

Y por último, ser hij@ únic@, al igual que cualquier otro número de hij@, combinado con amor y responsabilidad de los padres y las madres, se convierte en una de las mayores fortalezas de la vida, solo que en este caso en particular, teniendo un ambiente libre de competencia fraternal, así como una responsabilidad única como hij@. Evitemos los prejuicios y estereotipos.Yo soy una hija única sana y feliz.

Ni Quedad@s ni amargad@s

La vida en pareja, desde un punto de vista de la sociedad, supone un estado de felicidad total, en el cual nuestra existencia realmente toma significado al decidir compartir todo con alguien más. Desde la niñez se nos dice (especialmente a las mujeres) que a cierta edad ya estaremos casad@s y con bebes, y que esa etapa cambiara toda nuestra perspectiva y por fin podremos considerarnos seres completos.

En el 2015, donde se habla en todo momento de la libertad, de los Derechos Humanos, y de los grandes avances sociales a nivel mundial, cuando se detecta a una persona de cierta edad que no se ha casado aun, todavía se siguen escuchando frases como “quedad@ “se está quedando para vestir santos” y “se le está pasando el tren”, percibiendo la soltería como un estigma social.

Aquellas personas que por decisión propia prefieren permanecer solteras, hoy en día se les conoce como neosolter@s. el termino no es nuevo, pero a finales de los noventas se empleó por primera vez en el libro “Solas: gozos y sombras de una manera de vivir” de Carmen Alborch, donde se define como: profesionales muy calificados, competentes, seguros de si, y con un alto nivel cultural.

No tienen pareja porque así lo han decidido, y no es por egoísmo, sino porque en el individualismo han encontrado independencia, autonomía, y satisfacción. Suelen llevar a cabo actividades sociales, de cuidado de la salud y la belleza, académicas y culturales.

A diferencia de lo que las demás personas creen, l@s neosolter@s no están negados a tener una relación, evidentemente tienen intereses afectivos, pero no están anclados a los altibajos emocionales que conlleva darle prioridad a otra persona, o bien, deciden tener una pareja estable, pero no bajo el mismo techo.

Esto es un estilo de vida, donde encajan hombres y mujeres, a partir de los 28 años (según las estadísticas) que representa un cambio social, e implica el crecimiento profesional, los viajes, la tecnología, la libertad de la sexualidad, y la conquista personal.

La diferencia entre una persona neosoltera y una solterona, radica en la decisión propia del estilo de vida, y de disfrutar de la misma: no hay medias naranjas, sino naranjas completas y felices.